2019年，全区总户数156120户；总人口为399382人，其中男性196215人，女性203167人，男女性别比为96.58:100（女性=100）；总人口比2018年末增加1813人，年增长率为4.56‰，全区省内迁入1623人，省外迁入1927人，迁往省内1605人，迁往省外1145人，人口机械增长1513人。全年出生2910人，死亡2576人，自然增长334人。

全区人口按年龄段分，18岁以下57581人，18~35岁69106人，35~60岁167794人，60岁以上104901人，60岁以上占总人口26.27%。

总人口中，城东街道51578人，环南街道34874人，昌国街道54457人，临城街道46886人，千岛街道39189人，盐仓街道19600人，小沙街道19802人，岑港街道18063人，马岙街道9653人，双桥街道18170人，金塘镇40074人，白泉镇37144人，干览镇9892人。

至2019年12月31日，全区在册暂住人口128407人（不包括新城），比2018年增加5786人，其中男性79438人，占61.9%；女性48969人，占38.1%。