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Santé
Focus : blessure aux adducteurs -
Musculation
Les tablettes de chocolat -
Nutrition
Le mystère du régime Atkins -
Running
Courir sous la pluie : Astuces -
Fitness
Sculptez vos jambes !
Vidéo
Apprendre à jongler avec Séan Garnier
Pour Ilosport, le premier champion du monde de freestyle Séan Garnier dévoile ses secrets pour bien jongler et enchaîner les tours du monde. À vous de jouer !
Concours
Les plus beaux maillots du sport amateur
Après les plus beaux maillots du foot amateur, Ilosport lance le concours du plus beau maillot du sport amateur (hors foot). Foot US, Baseball, Rugby, Basket, Hand, ... Le concours est ouvert à tous. À vos appareils !
Iloweek
Iloweek : Épisode 2
Chaque semaine, Ilosport vous fait revivre le week-end sportif des Français car l'actualité sportive n'est pas uniquement faite par les professionnels, mais aussi par les millions d'amateurs qui rythment chaque week-end. Au programme cette semaine, du volley, du tennis de table, du rugby, du motocross en autres.
Événement
Le Kayak se met en scène
Le dimanche 26 octobre sera une occasion unique de traverser la Seine en kayak grâce à la Traver'Seine. Cette course d’équipages de canoës et de kayaks sur une Seine, privatisée pour l'occasion, qui n'avait plus été organisée depuis 2007. Coup d'oeil sur cet événement inédit.
Conseils
Conseils
Le fractionné pour progresser
Le running est un sport répandu que chacun peut pratiquer à son rythme. Mais pour progresser, il faut habituer son organisme à des efforts toujours plus longs ou plus soutenus. L’entraînement fractionné est une méthode efficace pour habituer son corps à des variations d’allures. Ilosport vous éclaire.
Conseils
La pleine conscience, c'est quoi ?
Pleine conscience, moment présent, ici et maintenant, mindfullness, … nous entendons de plus en plus ce genre de mots, mais que signifient-ils ? Alexandre Sotiaux, préparateur mental vous explique tout.
Nutrition
L'INTÉRÊT DE LA DIÉTÉTIQUE DÉTOX POUR LE SPORTIF
Pour améliorer leur performance, certains sportifs n'hésitent pas à suivre un régime à visée détoxifiante. Quel est l'intérêt de ce qu'on appelle la diététique détox et quels en sont ses effets ?
Le menu de la semaine
Découvrez vite ce que la rédac' d'Ilosport vous a concocté cette semaine... Bon ap' !
Les incontournables
Santé
Focus sur la tendinite rotulienne
Sportif amateur ou pratiquant confirmé, personne n’est à l’abri d’une petite douleur. Ilosport a passé au scanner cinq blessures et vous délivre quelques astuces pour les prévenir et les guérir.
Running
Fou parmi les fous
Depuis 1989, la Diagonale des fous réunit des milliers d’adeptes du trail...et du dépassement de soi. Sébastien Normand, « un fou parmi les fous », vous partage son expérience. Immersion.
Musculation
7 modules métamorphose
Le passage d’un physique moyen à un corps de rêve est possible. Il vous suffit d’augmenter le volume et l’intensité de vos séances. Ilosport vous a établi un programme hebdomaire XXL. À vous de jouer !
Fitness
5 exercices pour paresseux
Tout n’est pas perdu. Vous vous croyiez atteint(e) de flemme chronique ravageuse ? Vous avez toujours rêvé d’abdos musclés ou de silhouette de rêve, mais êtes récalcitrant(e) aux efforts répétés ? Bonne nouvelle : sans y paraître et sans vous forcer, vous pouvez entamer votre cure de « forme » illico.
Iloscope
Horoscope du 20 au 26 octobre
On aurait pu aussi l'appeler Patascope. L'horoscope façon Ilosport qui vous donne la patate ! Bonne semaine !
Rencontre avec...
Test
Ilo'rubriques
Ilo'Quiz
Les records insolites du sport
Loin des strass et des paillettes, ces athlètes ont accompli des prouesses athlétiques ahurissantes. Saurez-vous deviner lesquelles à travers ce quiz sur les records insolites du sport.
Ilo'Kids
À enfant timoré, sports de combats ?
En France, la plupart des clubs d’arts martiaux ouvrent leurs portes aux bambins d’à peine quatre ans. Une monnaie courante qui met sur le tapis la question du danger de telles pratiques chez les enfants.
Ilo'Seniors
Seniors, équilibrez-vous
La prévention des chutes est un facteur clé à prendre en considération dans la pratique sportive à partir de 50 ans où l’ostéoporose apparaît. Ilosport vous délivre quelques exercices pour travailler votre équilibre au quotidien.
L'INTÉRÊT DE LA DIÉTÉTIQUE DÉTOX POUR LE SPORTIF
Pour améliorer leur performance, certains sportifs n'hésitent pas à suivre un régime à visée détoxifiante. Quel est l'intérêt de ce qu'on appelle la diététique détox et quels en sont ses effets ?
Le menu de la semaine
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Ilo'Girl
Sport et grossesse, le juste équilibre
Faire du sport lorsque l’on est enceinte peut effrayer beaucoup de femmes. Pourtant, de nombreuses études prouvent les bienfaits de la pratique sportive durant une grossesse. Alors est-il possible de faire du sport en étant enceinte ?
Foot
Football
Culture
Le futsal, pourquoi ça coince ?
Longtemps resté dans l'ombre du foot à 11, le futsal connaît un essor depuis quelques temps. Cependant, des freins existent encore pour que ce sport connaisse son heure de gloire.
Football
Concours
Les plus beaux maillots du foot amateur
Vous avez été nombreux à participer au concours de plus beau maillot du foot amateur. découvrez notre sélection.
Découverte
Le trampoline, l'outil de la forme
Très apprécié sur les plages et dans les jardins, le trampoline est tendance chaque été. Symbole de l’envol et de la liberté, il permet d’améliorer votre condition physique et de vous prendre pour une star du chapiteau. Ilosport vous dévoile ci-dessous ses avantages et un pêle-mêle de jeux rigolos.
Conseils
Quel sport pour un bambin de 6 ans ?
Avec la rentrée, votre enfant aura plus que jamais besoin de se dépenser une fois la cloche sonnée. Mais quelle activité choisir à partir de 6 ans ? Ilosport vous délivre des conseils pour que votre chérubin s’épanouisse au mieux.
Équipement
Top 10 des bracelets connectés
Bardés de capteurs, les bracelets connectés sont tendance et sont là pour coacher votre vitalité au quotidien tout en vous apportant des indices de « bien-être ». Si vous n'êtes pas encore équipé, nous en avons sélectionné 10. A vous de choisir !
Conseils nutrition
L'importance du goûter
Si vous pensez encore que le goûter est réservé aux enfants, vous avez tort! Le goûter est une collation très importante pour l'équilibre alimentaire du sportif et le sauter serait une grosse erreur. Voici quelques pistes pour réussir votre goûter.
Conseils vélo
Bien pédaler en danseuse
Pour optimiser son efficacité et afin de solliciter des chaînes musculaires différentes pour moins se fatiguer, la position dite en danseuse est une bonne solution lorsqu’elle est alternée à la position assise. Ilosport vous propose quelques conseils de pro.
Conseils fitness
Quelle salle de sport choisir
L'été pointe déjà le bout de son nez et on a bien envie de reprendre le sport pour retrouver la forme! Oui mais quelle salle de sport choisir ? On a comparé les franchises et salles de fitness pour vous faciliter la tâche! Des salles de sport classe éco aux clubs haut de gamme, en passant par les spécialistes du girly. Voilà une liste qui vous permettra de choisir votre type de salle plus facilement.
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Ilocoach, programme de coaching en ligne
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