Entraînement
Le fractionné : l'allié minceur ?
Enchaîner des accélérations et des récupérations. Ça, c'est pour la présentation. Très efficace pour progresser, le travail en fractionné permet aussi de perdre du poids. A condition, bien sûr, de suivre un régime alimentaire approprié.
Running
Pourquoi se mettre au running ?
Sport-phare en France, le running attire par sa facilité d'accès et les bienfaits quasi-immédiats qu'il peut procurer. Focus sur 7 raisons d’enfiler vos baskets !
Musculation
Se muscler pour courir plus vite
Différents facteurs peuvent influer sur votre vitesse de course : votre alimentation, votre sommeil, vos entraînements… Et est-ce qu'une musculation ciblée pourrait changer la donne ? Explications du coach sportif Karim Belhamadi.
Running
Courir sur le sable : quels bienfaits ?
Courir en bord de mer ou sur le sable : du classique, l'été. Un run bénéfique, tant sur le plan proprioceptif (la perception, consciente ou pas, de la position des différentes parties du corps) qu'au niveau musculaire. Éclairage et conseils.
Conseils
3 clés pour mieux courir
Vous souhaitez courir mieux pour tenir le rythme sur un semi voire un marathon? Votre passeport "progression" passe par trois commandements. Éclairage.
Technique
Corriger ses erreurs de course
Il ne suffit pas de grand chose pour courir plus vite. Quelques adaptations de la foulée et le tour est joué. Coup d'œil sur 4 défauts fréquents.
Running
Astuces
5 conseils pour courir plus vite
Si vous souhaitez défier la flèche jamaïcaine et galoper de façon supersonique, inspirez-vous de ces quelques astuces.
Conseils
L'échauffement parfait
Afin d'éviter la blessure, un protocole préparatoire s'impose avant chaque séance avec une règle incontournable : plus votre session est rapide, plus vous devez « chouchouter » votre mise en train.
Running
Conseils
Courir votre 1er 10 Km
Découvrez le meilleur moyen de progresser avec plaisir et de mieux maîtriser vos sensations… et les 5 pièges dans lesquels ne pas sombrer.
Running
Astuces
Éloyse Lesueur vous dévoile ses secrets nutrition et récup !
Éloyse Lesueur, vous livre ses secrets de préparation nutritive avant les compétitions ainsi que ses astuces de récupération !
Conseils
5 clés pour dynamiter vos sorties
Votre unique séance se résume à un footing long et tranquille ? C'est le lot de nombreux runners qui se disent que la vitesse n'est plus de leur âge. Il est temps de changer la donne.
Running
Conseils
La course : arrêt sur image
7 conseils pour améliorer votre technique de course et, par la même occasion, courir sécurisé.
Running
Conseils
Corriger les défauts de la course
Gommer les erreurs techniques les plus courantes pour courir de manière plus efficace et éviter les blessures. Focus sur les tops et les flops.
Conseils
COMMENT AMÉLIORER mon ENDURANCE ?
Comment booster votre capacité aérobie ? Explications et conseils pratiques pour progresser.
Conseils
Courir malgré un surpoids
En attendant de vous débarrasser de vos kilos ingrats, florilège d'astuces pour cavaler.
Conseils
Fondre sans courir plus
Plus besoin d'enfiler les bornes pour brûler les graisses. Nous vous avons sélectionné 3 conseils et 3 exercices pour vous affûter. Au boulot.
