Actu
Running
Après un semi-marathon : l'importance de la récupération
Dimanche 6 mars. Vous avez atteint votre objectif en franchissant la ligne d’arrivée du semi-marathon de Paris après 21,097 kilomètres. Vous êtes fatigué et votre corps est certainement une immense douleur. Alimentation, temps de repos, échauffement… Rappel des principaux conseils pour bien récupérer.
Dossier blessures
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La désinsertion de l'adducteur
Pratiquer une activité physique, c’est à la fois bénéfique et contraignant pour notre corps. Nous avons identifié 10 blessures à éviter à tout prix, que nous avons "classées" de la plus bénigne à la plus délicate à soigner. Premier épisode : la désinsertion de l’adducteur.
Challenge Be Walk inter-entreprises
Episode 2
Marche : 10 000 pas ou rien ?
Du 10 au 17 mai, place au challenge Be Walk inter-entreprises : l’idée, marcher le plus possible pendant une semaine. Pour l’accompagner, vous retrouverez régulièrement sur Ilosport des conseils autour du sport-santé. Deuxième épisode avec le Professeur François Carré à propos des 10 000 pas par jour qui sont préconisés pour rester en forme et en bonne santé.
Grand jeu concours
À vous de jouer !
Gagnez des accessoires High-Tech
Du 29 février au 14 mars 2016, Ilosport.fr vous offre la possibilité de remporter des accessoires high-tech de sport pour bien débuter l'année. Bonne chance à tous!
Les indispensables
Musculation
Street workout : 3 séances pour se lancer
Activité physique à mi-chemin entre la musculation et la gymnastique aérienne, le street workout demande au pratiquant d’utiliser le poids de corps en exécutant des figures plus ou moins complexes. Voici 3 séances détaillées pour débuter en toute sécurité.
Tous sports
La marche nordique : un sport qui fait travailler 90% des muscles !
Encore peu pratiquée en France par rapport à nos voisins européens, la marche nordique est une forme de marche dynamique que l’on pratique à l’aide de bâtons. S’ils permettent d’accentuer le mouvement naturel des bras et de propulser le corps vers l’avant, ils font aussi de cette activité un sport complet qui fait travailler 80 à 90% des muscles ! Rien que ça.
Running
Un tour du monde de 26 300 kilomètres... en courant !
Ultra-fondeur de la transhumance, maître de la résilience, Serge Girard s’aventure toujours plus loin jour après jour. Au-delà des frontières, au-delà des mers, c’est le 31 janvier à Paris qu’il a entrpris un défi surhumain : un tour du monde de 26.300 kilomètres par la seule force de ses jambes...
Actu
Agenda
Vos sorties du week-end (5 et 6 mars)
Si le week-end sera bien évidemment marqué par le semi-marathon de Paris, dimanche, il y en a pour tous les goûts dans notre sélection. Suivez le guide !
Equipement
Nouveauté
Nike Lunarepic Flyknit : c’est déjà demain !
Pour avoir la sensation de ne faire qu’un avec son pied, Nike lance la LunarEpic Flyknit. Grâce à sa tige haute et son empeigne révolutionnaire, elle offre un maintien parfait et un mouvement fluide et léger. Découvrez-la en images.
Nouveauté
"Want it More" : une première collection training pour Asics
Pour le lancement de sa nouvelle campagne baptisée "Want it More", Asics vient de dévoiler une première collection training, la "Dynamic Fit".
Coaching
Omnisports
Votre coach en ligne
Ilocoach est un véritable outil pour personnaliser vos séances d'entraînement, vous affiner et vous renforcer. Mode d'emploi avec Sébastien Pascal, professeur agrégé d'EPS et concepteur du programme.
