Conseils
Running
7 conseils pour bien récupérer après votre séance
On ne cesse de le répéter : la récupération fait partie de l’entraînement. Voici 7 conseils pour vous aider à mieux récupérer entre chaque séance et donc à mieux vous entraîner.
Running
Sebastien Le Goc : « le trail, c’est le running plaisir »
Sebastien Le Goc participe cette année à l’éco-trail de Paris, qui se déroulera du 17 au 20 mars. Ce runner de 41 ans a choisi le 18km, un des nombreux parcours proposés par l’organisation. Il livre ses conseils à Ilosport, afin de préparer au mieux ces échéances.
Santé
Exercices
Le développement des qualités physiques : la souplesse
Première partie de notre dossier (en 3 épisodes) sur le développement des qualités physiques : la souplesse. Avec 7 exercices de stretching concoctés par notre coach.
Dossier blessures
6/10
La fracture déplacée de la cheville
Pratiquer une activité physique, c’est à la fois bénéfique et contraignant pour notre corps. Nous avons identifié 10 blessures à éviter à tout prix, que nous avons "classées" de la plus bénigne à la plus délicate à soigner. Cinquième épisode : La fracture déplacée de la cheville.
Challenge Be Walk inter-entreprises
Episode 3
Faire du sport, oui, mais quand ?
Du 10 au 17 mai, place au Challenge Be Walk inter-entreprises : l’idée, marcher le plus possible pendant une semaine. Pour l’accompagner, vous retrouverez régulièrement sur Ilosport des conseils autour du sport-santé. Troisième épisode avec le Professeur François Duforez sur les moments de la journée les plus adaptés à la pratique d’une activité physique.
événement foot
Nike Most Wanted 2016
Au coeur d'un programme de détection de jeunes footballeurs
Plusieurs milliers de jeunes footballeurs étaient réunis à Lyon, Marseille et Paris pour participer aux sélections de la Nike Most Wanted 2016, une détection mondiale de jeunes talents. Retour en images.
Les indispensables
Musculation
Les 5 parties du corps les plus faciles à muscler
David Costa, expert en musculation, nous a aidés à identifier les 5 parties du corps les plus faciles à muscler. Mais ne vous y trompez pas, travail et rigueur sont, comme toujours, indispensables pour obtenir de bons résultats.
Insolite
Trail running
Fernanda Maciel bat le record de l'ascension de l'Aconcagua
La Brésilienne Fernanda Maciel a réussi l’exploit de battre le record du monde de l’ascension de l’Aconcagua, le tout en courant. Une performance qui fait d’elle la seule femme à avoir gravi le plus grand sommet du continent américain en moins d’une journée.
Musculation
Street workout : 3 séances pour se lancer
Activité physique à mi-chemin entre la musculation et la gymnastique aérienne, le street workout demande au pratiquant d’utiliser le poids de corps en exécutant des figures plus ou moins complexes. Voici 3 séances détaillées pour débuter en toute sécurité.
Running
Marathon : les conseils de Haile Gebreselassie
Après le semi, organisé dimanche, Paris accueillera le 3 avril prochain son 40e marathon. «Le plus difficile au monde» selon Haile Gebreselassie, ancien recordman planétaire de la discipline. Pour Ilosport, la légende éthiopienne livre ses conseils afin de le réussir. Entre autres anecdotes running.
Equipement
Nouveauté
Nike Lunarepic Flyknit : c’est déjà demain !
Pour avoir la sensation de ne faire qu’un avec son pied, Nike lance la LunarEpic Flyknit. Grâce à sa tige haute et son empeigne révolutionnaire, elle offre un maintien parfait et un mouvement fluide et léger. Découvrez-la en images.
Running
Les différents types d'amorti
Durant une session running, les pieds supportent 3 à 5 fois le poids de notre corps. Voilà pourquoi l’amorti est l’un des critères essentiels à prendre en compte lors du choix d'une chaussure de running. Zoom sur 6 technologies.
Coaching
Omnisports
Votre coach en ligne
Ilocoach est un véritable outil pour personnaliser vos séances d'entraînement, vous affiner et vous renforcer. Mode d'emploi avec Sébastien Pascal, professeur agrégé d'EPS et concepteur du programme.
