Les indispensables
Musculation
COMMENT EFFECTUER SON GAINAGE POSTÉRIEUR (TUTO) ?
Nouveau tuto musculation pour vous aider dans votre pratique. Aujourd'hui, place au gainage postérieur, avec trois mouvements proposés. Bonne séance !
Santé
La luminothérapie au service du sport
L’INSEP met à disposition de ses athlètes une salle de luminothérapie pour les aider à améliorer leurs performances. Mais pas besoin d’être sportif de haut niveau pour ressentir les bienfaits de cette lumière artificielle. Explications.
Santé
Transpiration excessive : comment y remédier ?
Les médicaments pour lutter contre la transpiration ? Une absurdité selon le médecin du sport Jean-Jacques Menuet. Pourtant, des solutions et secrets pour remédier à une transpiration excessive existent bel et bien ! Décryptage.
Dossier blessures
Les différentes fractures au coude
Pratiquer une activité physique, c’est à la fois bénéfique et contraignant pour notre corps. Nous avons identifié 10 blessures à éviter à tout prix, que nous avons "classées" de la plus bénigne à la plus délicate à soigner. Dixième et dernier épisode de ce dossier : les fractures au coude.
Nutrition
Running : que peut-on manger quand on est sensible au lactose ?
Le lactose est présent dans le lait de presque tous les mammifères et les degrés de sensibilité à ce sucre peuvent être différents selon les sportifs, en qualité et quantité. Que peut manger un runner sensible au lactose ? Les réponses de Nicolas Aubineau, diététicien-nutritionniste du sport.
Tendance
8 ACTIVITÉS FITNESS POUR SE MUSCLER EN DOUCEUR
Gage de musculation et de détente, de nombreuses variantes des sports traditionnels séduisent de plus en plus les adeptes des salles de musculation et des centres de bien-être. Leur promesse : muscler et raffermir son corps tout en se relaxant...ou en s'amusant ! Découvrez ces 8 activités pour être bien dans son corps et dans sa tête.
Santé
LA POSTURE, UN SECRET CONTRE LES BLESSURES ?
Une épaule qui "tombe", une hanche plus haute que l’autre ou un dos rond ? Ces défauts sont sûrement les signaux d’une mauvaise posture et donc de blessures ou de maux de dos. Explications.
Sport-santé
Alimentation et activité physique : quoi, quand, comment ?
Du 10 au 17 mai, place au Challenge Be Walk inter-entreprises : l’idée, marcher le plus possible pendant une semaine. Pour l’accompagner, vous retrouverez régulièrement sur Ilosport des conseils autour du sport-santé. Quatrième épisode avec Eve Tiollier, nutritionniste à l’Insep, sur ce qu’il faut manger quand on fait du sport. Et ce que l’on doit éviter.
Équipements
Musculation
HIIT, CROSS TRAINING… : L’ÉQUIPEMENT INDISPENSABLE
Avant d’enchaîner vos exercices à haute intensité type HIIT ou Cross Training, il est conseillé de bien vous équiper. Chaussettes et manchettes sont les deux accessoires indispensables !
Textile
LES ÉQUIPEMENTIERS SE METTENT AUX COULEURS DE LA FRANCE
Cette année, impossible de passer à côté des grands événements sportifs comme l’Euro de Football ou LE rendez-vous olympique sans compter notre traditionnel Roland-Garros. Et pour montrer leur soutien, les marques se sont mises aux couleurs bleu-blanc-rouge.
Coaching
Omnisports
Votre coach en ligne
Ilocoach est un véritable outil pour personnaliser vos séances d'entraînement, vous affiner et vous renforcer. Mode d'emploi avec Sébastien Pascal, professeur agrégé d'EPS et concepteur du programme.
