Préparez-vous pour un 10 km !
Vous souhaitez vous préparer pour une course ? Ilosport a pensé à tout ! Du 5 km au marathon, découvrez nos plans d'entraînement. L'objectif du jour : un 10 kilomètres en 1 heure 10, avec 4 séances sur 8 semaines. 15
Le CrossFit (ou cross training) s'implante à l'école
Le CrossFit, ou cross training, fait de plus en plus d'adeptes à l'école, selon le classement des activités plébiscitées par les collégiens et les lycéens. 13
7 millions de Franciliens font du sport
Selon une récente étude, un peu plus de 7 millions de Franciliens pratiquent une activité physique et sportive au moins une heure par semaine. Mais leur comportement évolue : ils délaissent de plus en plus la compétition pour privilégier le loisir et la santé. 2
Leslie Djhone : «Génial de pouvoir apprendre tout en transmettant à d'autres»
Jeune retraité, l'ancien champion du monde du 4x400m Leslie Djhone reste actif dans le monde du sport. Toujours recordman français sur cette distance, il vit aujourd'hui pleinement son nouveau rôle de préparateur physique. Entretien. 1
Odysséa, pour que les femmes voient la vie en rose
L'association Odysséa rassemble toujours plus autour de ses courses destinées à récolter des fonds dans la lutte contre le cancer du sein. Une croissance exponentielle pas vraiment prévue, mais forcément bien vécue par ses fondatrices. 0
Des exercices pour tonifier et raffermir sa poitrine
Les grossesses, l'allaitement, les hormones, la perte ou la prise de poids, l'âge... Au fil du temps, la poitrine est soumise à de nombreux changements. Mais comme les autres parties du corps, il est possible d'entretenir la tonicité des seins et de les raffermir. Les conseils du coach sportif David Costa. 0
Le sport après la pose d'une prothèse d'un membre inférieur : possible ou impossible ?
La pose d'une prothèse de hanche ou de genou n'empêche pas de faire du sport, encore plus aujourd'hui avec les avancées technologiques du matériel. Attention, toutefois, tous les sports ne sont pas conseillés et certains sont même à proscrire ! Eclairage avec le docteur Roberto Purello D'Ambrosio, spécialiste en médecine physique et réadaptation. 0
5 conseils pour courir plus vite et plus longtemps
Que l'on pratique le running en loisir ou en compétition, on cherche souvent à courir plus vite et plus longtemps. Pas de secret, la clé de la réussite, c'est l'entraînement. On vous propose ici 5 conseils essentiels pour progresser. Maintenant, à vous de jouer ! 0
Que faut-il manger avant une course ?
L'alimentation a une place prépondérante dans l'hygiène de vie du sportif. Il faut donc savoir quoi manger mais aussi quand. La réussite et le plaisir de votre course en dépendent. Faisons le point sur les bons gestes alimentaires à adopter. 0
Comment bien faire des burpees ?
Sur Ilosport, retrouvez des tutos vidéos pour faire les bons exercices sans vous blesser. On démarre avec les burpees. 0
Comment perdre du ventre ?
Notre coach sportif Thibault Richard vous apporte ses réponses, ses conseils nutrition et ses exercices pour obtenir un ventre plat. 0
Il bat le record du monde de gainage en tenant... 8 heures, 1 minute et 1 seconde !
Mao Weidong, officier de police chinois, a battu le record du monde de gainage en tenant... 8 heures, 1 minute et 1 seconde ! 0
On a retrouvé le « petit plaisantin » du marathon de Paris
Alexis Valtat a réalisé son rêve : courir environ 600 mètres en tête du marathon de Paris. Un « kiff » qui a fait le buzz. Mais qui l'a aussi fait passer pour un « petit plaisantin » aux yeux de certains. Ilosport l'a retrouvé. 0
Abdominaux : 5 exercices complets
Vous souhaitez travailler vos abdominaux ? Nous vous proposons 5 exercices complets pour le grand droit de l'abdomen, le transverse, le petit oblique et le grand. 0
Comment perdre du ventre ? Essayez le gainage !
Le gainage, ou renforcement musculaire, est un complément essentiel à vos séances de sport. Vous souhaitez obtenir un ventre plat et tonique ? Voici quelques conseils de gainage qui pourraient vous aider. Et des exercices. 0
Les bienfaits du cyclisme
Certains d'entre vous ont envie de se (re)mettre au cyclisme ? Nous vous détaillons les bienfaits de ce sport. 0
Comment rouler sous la pluie sans danger
Attention, ça glisse ! C'est le risque lorsque la chaussée est humide. Mais vous pouvez apporter quelques modifications à votre machine pour qu'elle soit la plus maniable possible. 0
Comment bien choisir ses chaussures de running ?
Pour être fin prêt à se lancer dans la course à pied, il faut avant tout bien s'équiper. Choisir une chaussure adaptée à son profil requiert la prise en compte de certains critères indispensables. Quels sont-ils et pourquoi sont-ils si importants ? Les explications de notre spécialiste (Brevet d'Etat d'éducateur sportif en athlétisme) pour trouver chaussure à votre pied. 1
Comment bien choisir ses vêtements de course à pied ?
Chaque sport demande nécessairement un équipement spécifique et cela, qu'on soit débutant ou confirmé. Il est donc important de comprendre quels sont les critères pour bien choisir ses vêtements de course à pied en dehors de l'aspect esthétique. 0
Comment soulager le mal de dos ?
Le mal de dos, une douleur récurrente chez les sportifs. Très gênante, elle peut devenir grave si toutes les précautions nécessaires ne sont pas prises. Notre expert en musculation vous livre ses conseils afin de vous aider à muscler les parties du corps essentielles pour soulager vos douleurs au dos. 0
Bien dormir pour mieux récupérer
Souvent malmené, le sommeil fait pourtant partie des piliers de la récupération sportive. Il permet de maximiser sa concentration, sa vigilance, son attention et participe à la reconstruction musculaire. Insuffisant, il est synonyme de mauvaise récupération et d'un risque accru de blessures. Éclairage avec Alain Frey, médecin chef du département médical de l'INSEP (Institut National du Sport de l'Expertise et de la Performance). 0
Le sexe avant une compétition est-il vraiment nocif pour la performance ?
Vrai tabou dans le sport de haut niveau, souvent banni par les coaches ou les sélectionneurs avant une grande compétition, le sexe n'aurait pour autant pas d'effet sur la performance des sportifs. C'est ce que nous a expliqué le professeur physiologiste américain Tommy Boone, auteur de la première étude sur le sujet il y a une vingtaine d'années. 0
