Seniors

L'ŒIL DU DOC'

« Je peux en parler en connaissance de cause car j’ai été rugbyman jusqu’à 38 ans puis, je me suis mis à la course à pied. Ça a comme intérêt de pouvoir être pratiqué à n’importe quel âge. On saute dans ses chaussures et on peut aller n’importe où, en y consacrant le temps que l’on veut. J’y ai goûté, ça m’a fait plaisir, puis je suis rentré dans un club.

D’ailleurs, la notion de club est fondamentale dans la pratique du sport. Il y a l’aspect social, le conseil et cette motivation: «Je n’ai pas envie mais il y a mes copains donc j’y vais». Les coaches sont là pour donner de bons conseils, pour des gens qui sont en bonne santé. Le bon geste, ça s’apprend. C’est social, c’est l'entraînement et c’est un plaisir.

La course à pied est une activité de deuxième partie. Soit on reprend du sport, soit on change de sport. Il est rare que les jeunes en font car ils privilégient la piste. La problématique de ce sport est l’impact, le traumatisme répété avec des atteintes tendineuses, des calcifications tendineuses (tendon d’Achille, de la voûte, etc). Avec le vieillissement, les tendons durcissent et sont moins souples. Ce sont des muscles qui vont diminuer leurs fibres rapides au profit des fibres lentes. D’où l’intérêt de la course sur route plutôt que la piste. Il y aura des déchirures musculaires plus fréquentes quand on exagère. Les risques sont là. Les risques cardio-vasculaires ne sont pas très importants pour des gens qui n’ont pas de facteurs de risques préalables. Ils sont importants à la reprise d’une pratique et lorsqu’on ne prend pas garde. La course, c’est bien mais ça fait mal et les gens autour de 60 ans ont tendance à avoir mal partout quand ils commencent une pratique. D’où l’importance de l’échauffement qui doit être long, méthodique, rigoureux tout comme pour les étirements.

On devient plus endurant dans notre vie de tous les jours.

Ça apporte une image de soi-même meilleure que quand on ne fait pas de sport. La pratique du fond apporte de l’endorphine, du bien-être. Au niveau des capacités ventilatoires et cardio-vasculaires on est bien mieux, les rythmes de sommeil sont bien meilleurs grâce à cette pratique. On dort bien mieux même si on va courir le soir. Des sottises disent le contraire. L’humeur est bien meilleure quand on pratique du sport car on sanctuarise le stress. Du coup, on devient plus endurant dans notre vie de tous les jours et les tâches à accomplir sont moins pénibles (couper du bois par exemple). On a des muscles et c’est bien ne serait-ce que quand on se regarde dans une glace. Et puis, comme on dépense les calories, on peut se faire plaisir. Accompagner le sport avec un régime, je dis oui. »